月經(jīng)不調(diào)做什么瑜伽

時(shí)間：2023-06-05 10:55:55 來(lái)源：鄭州婦科醫(yī)院

　　現(xiàn)代女性，由于生活無(wú)規(guī)律，飲食不健康等不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致月經(jīng)不順的人群不斷增加。構(gòu)成月經(jīng)不順的因素有很多，需根據(jù)自身情況來(lái)評(píng)定。面對(duì)如此惱人的婦科問(wèn)題，女性朋友們究竟該如何做才能擺脫月經(jīng)不順的困擾呢?下面，告訴大家月經(jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理，讓你告別婦科病，健康做女人。

　　很多女性，不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適都會(huì)經(jīng)期前后或期間出現(xiàn)。因此，許多女性都會(huì)停止一切運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候甚至能不動(dòng)就不動(dòng)，整天坐。這樣一停通常就是一周。

　　其實(shí)這樣是不對(duì)的，特別對(duì)于一些本來(lái)就月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說(shuō)。對(duì)于她們來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以幫助她們調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。

　　總體來(lái)說(shuō)，應(yīng)該以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。經(jīng)期第五天，身體開(kāi)始恢復(fù)，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，還是要避免一些球類(lèi)及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。